Με τον
ερχομό του Σεπτέμβρη σηματοδοτείται και η έναρξη της σχολικής χρονιάς. Κάθε
χρόνο τέτοια περίοδο ένα από τα θέματα που απασχολεί τους γονείς και ιδιαίτερα
τους γονείς των μικρών παιδιών είναι το πώς θα ενισχύσουν την άμυνα του οργανισμού
των μικρών τους προκειμένου να αποφύγουν τις αρρώστιες. Τα τελευταία χρόνια
λόγω και των κατάστασης που επικρατεί με την πανδημία η ανάγκη αυτή γίνεται πιο
επιτακτική.
Χωρίς άγχος και με μερικά απλά καθημερινά βήματα που στην πορεία μπορούν να γίνουν συνήθειες των παιδιών θα θωρακίσουμε το ανοσοποιητικό τους.
Φρούτα και λαχανικά
Ακούγεται
αρκετά κοινότυπο αλλά ναι βοηθάει και στηρίζει τον οργανισμό μας. Τα φρούτα και
τα λαχανικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά,
βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες
A, C, E, B2, B6, K, κάλιο, φυλλικό οξύ, μαγνήσιο, κάλιο και ψευδάργυρο. Τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες είναι τα μούρα και
πράσινα λαχανικά όπως μπρόκολο και σκούρα, πράσινα φυλλώδη όπως το σπανάκι και το λάχανο, οι κόκκινες και πράσινες πιπεριές, τα ακτινίδια, τα μήλα κ.α
Έστω και σε μικρές ποσότητες θα ήταν σημαντικό να τα
εντάξουμε στην καθημερινή διατροφή των παιδιών. Επομένως δεν έχουμε παρά να
φτιάξουμε δελεαστικά πιάτα και να δώσουμε πρώτοι το καλό παράδειγμα.
Προβιοτικά
Η υγεία του εντέρου είναι ζωτικής σημασίας για ένα καλό
πεπτικό σύστημα, καθώς το ίδιο αποτελεί μία από
τις σημαντικότερες διόδους παθογόνων μικροοργανισμών στο σώμα. Στο έντερο εδρεύουν τρισεκατομμύρια ωφέλιμα βακτήρια, που
είναι γνωστά με την ονομασία προβιοτικά. Τροφές
πλούσιες σε προβιοτικά ενισχύουν την εντερική οδό και βοηθούν στην ανάπτυξη
καλών βακτηρίων. Το γιαούρτι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συμπεριλάβετε
τα προβιοτικά στην καθημερινή διατροφή της οικογένειας.
Καλός
ύπνος
Αυξήστε τον χρόνο ύπνου. Μελέτες σε ενήλικες δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να μας κάνει πιο ευαίσθητους σε ασθένειες , εξασθενώντας το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Το ίδιο ισχύει και για τα παιδιά. Τα περισσότερα παιδιά χρειάζονται από 10 έως 14 ώρες αδιάλειπτου ύπνου. Μια καθορισμένη ρουτίνα για ύπνο θα μπορούσε να περιλαμβάνει ένα ζεστό μπάνιο, ελαφρύ μασάζ ή και κοινή ανάγνωση κάποιου βιβλίου ώστε να χαλαρώσει το παιδί και να δημιουργηθεί η κατάλληλη ατμόσφαιρα για να κοιμηθεί . Ένα καλά ξεκούραστο παιδί είναι καλύτερα προετοιμασμένο για να αντισταθεί στις λοιμώξεις.
Ασκηθείτε
όλοι μαζί
Οι διασκεδαστικές οικογενειακές δραστηριότητες όπως η
ποδηλασία, η πεζοπορία, το μπάσκετ, το τένις κ.α δεν είναι μόνο ένας τρόπος να
δεθείτε όλοι μαζί αλλά ωφελεί και το ανοσοποιητικό μας.
Κανόνες υγιεινής
Προφυλάξτε τα από την εξάπλωση των μικροβίων.
Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας πλένουν συχνά τα χέρια τους και με σαπούνι.
Πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην υγιεινή τους πριν και μετά από κάθε
γεύμα και αφού γυρνάν από έξω. Όσο είναι έξω τα αντισηπτικά τζελ ή μαντηλάκια
βοηθούν σε ένα γρήγορο καθαρισμό.
Αποφύγετε
τον παθητικό καπνό
Οι τοξίνες στον καπνό μπορούν να σκοτώσουν υγιή κύτταρα.
Τα παιδιά αναπνέουν γρηγορότερα από τους ενήλικες, οπότε μπορούν να εισπνεύσουν
περισσότερο καπνό εάν υπάρχει στο περιβάλλον.
Συμπληρώματα
διατροφής
Επειδή ο οργανισμός μας και ιδίως των παιδιών δέχεται
πολλές εξωτερικές επιθέσεις και πολύ
περισσότερο στις μέρες μας η χρήση
εγκεκριμένων συμπληρωμάτων διατροφής με
τα ανοσοενισχυτικά συστατικά που περιέχουν
αποτελούν τον καλύτερο σύμμαχο για ένα ισχυρό, αποτελεσματικό ανοσοποιητικό
σύστημα των παιδιών. Η πρόπολη, η εχινάτσεα , η βιταμίνες C, D , Ε
και ο ψευδάργυρος αποτελούν τα πιο βασικά συστατικά των συμπληρωμάτων που τονώνουν
και προστατεύουν το ανοσοποιητικό μας.
Ας υιοθετήσουμε αυτές τις όμορφες καθημερινές συνήθειες που όχι μόνο
θα χτίσουν ένα γερό ανοσοποιητικό σε εμάς και κυρίως στα παιδιά μας αλλά συγχρόνως θα αποτελέσουν και μια πολύ
ωραία βάση για να μάθουν να φροντίζουν τον οργανισμό τους στο μέλλον.